入秋后气温逐步走低，昼夜温差加大，气候干燥、冷暖交替频繁，是呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节不适等病症的高发时段。老年人群体质偏弱、免疫力相对较低，对气温变化适应能力较差，极易因换季受凉引发身体不适。为帮助在院长者科学应对秋季气候变化，掌握专业的秋季养生、防寒护养知识，规避换季健康风险，切实筑牢秋冬健康防线，无锡国济护理院特开展秋季健康护理专题讲座，为长者们送上贴合季节特点的科学养生指导。

讲座中，医护人员首先重点讲解秋季降温防寒核心要点。随着天气转凉，早晚寒气加重，老年人肩颈、腰腹、关节部位极易受凉受损。医护人员细致叮嘱长者遵循“循序渐进、适时添衣”的原则，切忌短袖骤换厚衣、大汗吹风、夜间露肩露脚睡觉，重点做好腰腹、膝盖、颈部的保暖工作，有效预防感冒、关节疼痛、风湿旧疾复发等问题。同时提醒长者，秋季昼夜温差大，晨起、夜间尽量减少外出，避免寒气侵入身体。

针对秋季干燥、易燥伤肺、体虚乏力等季节问题，医护人员详细科普了秋季饮食养护知识。倡导长者遵循“滋阴润燥、温补清淡”的饮食原则，多食用温润补水、润肺养胃的时令食材，少食生冷、辛辣、油腻食物，避免加重身体负担。同时结合老年慢病特点，提醒高血压、高血脂、呼吸道疾病长者严控饮食，规律作息，杜绝因换季疏忽导致病情波动，时刻稳住身体状态。

在日常康养与运动护理方面，工作人员结合长者身体状况给出专属指导。秋季不宜过度劳累、不宜剧烈运动，建议选择散步、肢体拉伸、拍手锻炼等温和舒缓的活动方式，适度活动筋骨、促进气血循环。同时强调秋季早睡养阳、充足休养的重要性，提醒长者及时调整作息，规避熬夜、久坐不动、晨起过早锻炼等不良习惯，适配季节养生规律。

讲座现场氛围安静温馨、学习氛围浓厚。长者们认真聆听、用心记录，主动结合自身换季身体不适、日常养护疑问积极提问。针对长者关心的换季血压波动、秋季咳嗽预防、关节保暖、皮肤干燥护理等个性化问题，医护人员逐一细致解答，一对一给出专业、贴合个人体质的养护方案，帮助大家破除养生误区，掌握科学的换季护理技巧。

讲座结束后，医护团队还为在场长者提供了免费健康问诊、血压检测服务，细致排查换季健康隐患，同步叮嘱长者日常养护注意事项，让健康知识落地，让暖心服务入心。长者们纷纷表示，本次讲座实用性极强，解决了自己换季养生的诸多困惑，对秋季科学养护身体有了更清晰、全面的了解。

换季无小事，康养在于细。本次秋季健康护理讲座，**贴合季节变化与老年健康需求，有效提升了长者秋季自我养护能力，帮助大家树立科学、健康的秋冬养生理念。